Per què la gent fa i trenca la resolució de Cap d'Any

Identitat

I per què no hauria d’importar

Per Emma Sarran Webster

31 de desembre de 2019
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Tim Robberts / Getty Images
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Torna a ser aquesta època: temps de resolució de Cap d'Any. A mesura que ens dirigim cap al nou any, aproximadament la meitat de nosaltres adoptarem el concepte de canvi impulsat per l’inici d’un nou any natural: segons un estudi publicat a Revista de Psicologia Clínica, El 45% dels nord-americans solen fer resolucions d’Any Nou. Però fora d'aquest grup, només un 8% té èxit en la seva resolució. Llavors, per què fer-los començar?



'Perquè vull viure la meva millor vida', és la resposta estàndard per què la gent pren resolucions de Cap d'Any, però no és tota la veritat ', explica Katherine Schafler, terapeuta interna de Google a la ciutat de Nova York. Teen Vogue. “La veritable resposta és una mica més agredida. La gent pren resolucions de Cap d'Any perquè té dolor. El dolor pot no ser agut ni sentir-se d’una manera quotidiana conscient, però, a cert nivell, la gent sap que els seus hàbits actuals els neguen la qualitat de vida que es mereixen. Quan el dolor es fa massa fort, la gent canvia '.

Fins a cert punt, aquesta necessitat de canvi és biològica i va de la mà dels nostres instints de supervivència innats. 'Els nostres cervells han evolucionat per ajudar-nos a sobreviure per sobre de tot, i una forma que ens poden ajudar és fer-nos emocions fortes que ens facin fer coses', ha explicat Alex Hedger, psicoterapeuta i director clínic de Dynamic You Psychological Therapy Clinics, narra Teen Vogue.

Així, per evitar el dolor de sentir-nos malament amb el nostre cos, per exemple, decidim perdre pes, renunciar a les llaminadures o colpejar més al gimnàs. Això va ser certament real per a Katie Doyle, la bloguera de Personal Paleo. 'En el passat, les resolucions del meu Cap d'Any eren constantment de millorar el meu aspecte: una dieta nova, règim d'entrenament, etc.', diu. 'Aleshores fa un parell d'anys em vaig adonar que aquestes resolucions significaven que passava setmanes pensant en el que més odiava de mi mateix'. Igual que Katie, moltes de les nostres resolucions estan impulsades per sentiments negatius sobre nosaltres mateixos i pel desig d’evitar aquests sentiments en el futur. Així, al final de l'any, fem un pla.

bella thorne Halloween

Però, què es tracta de l’1 de gener que ens fa voler canviar? 'En els vells temps, la gent sovint tractaria de tenir sentiments agradables i reduir els desagradables de cerimònies religioses (és a dir, batejos'), va dir Hedger. '(Però) en un món cada cop menys religiós, altres fites com la nit de Cap d'Any són cada cop més simbòliques per a les nostres ments com a desencadenants de' convertir una fulla nova '.

Veiem el canvi d’any com el final d’una cosa i l’inici d’una altra; se sent momentà i fresc. 'És un poderós desig de voler canviar i moments tan importants com ara l'Any Nou són oportunitats per endinsar-se en noves maneres de ser', afirma David Klow, matrimoni amb llicència i terapeuta familiar i propietari del Skylight Counselling Center.

Però, en un esforç per eixugar la pissarra i començar de nou, sovint arribem a ser massa específics i orientats als objectius, segons Jenny Taitz, psicòloga clínica de The American Institute for Cognitive Therapy. 'Malauradament, crec que molts de nosaltres ens centrem en els objectius (com' perdre pes ') enfront dels valors ((com)' estar sans ',' tenir cura del meu cos ', o (' practicar la compassió autònoma & # x27 '; ).

el zit va sortir al darrere

I potser per això, tan pocs de nosaltres aconseguim mantenir les nostres resolucions. Seleccionem objectius molt específics i fàcilment mesurables que només podem assolir o no aconseguir, sense cap crèdit per avançar. I, en certa manera, fer les resolucions per si mateixes, és més fàcil esclatar-les. En lloc de despertar-nos cada dia i posar-nos a la feina per millorar-nos, simplement expliquem una cosa en la qual treballarem, eventualment, i ens enganxem al darrere per fer aquest primer pas. 'La gent vol canviar, però també vol seguir igual', afirma Taitz. 'Una resolució, o una decisió d'esperar fins que canviï un dia determinat, us dóna temps per seguir fent qualsevol hàbit negatiu que gaudiu i també alleuja la culpa que teniu previst canviar'.

És per això que Andrea Zimmerman, un editor de la ciutat de Nova York, anul·la les resolucions completament. “Ens hem d’esforçar contínuament per convertir-nos en millors versions de nosaltres mateixos, no només un cop a l’any”, ens explica. 'Però si us fa sentir millor tenir un bon començament amb una data concreta que hi heu unit, per descomptat'.

Si és així, o simplement no estàs disposat a renunciar al concepte, potser agafar una pàgina del llibre de Katie: després d’adonar-se que les resolucions centrades en l’aparença no li servien de res, va renovar el seu procés. 'Volia encarnar una mica més d'amor propi i vaig decidir que aquestes resolucions haurien de ser per ser feliços i treure el màxim partit de la vida', afirma. “Ara, cada any escull entre dos i tres articles de la llista de la galleda, per grans que siguin petits o grans, i resolc completar-los abans que s’acabi l’any. Tant si es tracta de visitar un lloc nou, conèixer algú nou, com gaudir d’un festival, m’ajuda a centrar-me en allò que em fa feliç en lloc del que em fa tristesa ”.

Aquest article es va publicar originalment el 22 de desembre de 2015.

Relacionat: Quiz: Quina resolució de cap d'any és adequada per a vostè?